Pourquoi est-il important de se détendre pendant l’été ?
Le temps des vacances est enfin arrivé !
Pourtant, de nombreuses personnes réservent leur temps libre pour compléter les tâches d’entretien qu’elles n’ont pas eu le temps de faire, telles teindre leur terrasse ou rénover la salle de bain des invités.
Bien qu’il soit souvent difficile de trouver du temps pour faire ces gros travaux, il est important de prendre un temps de repos pendant l’été ; du vrai temps libre, sans agenda ni liste de choses à faire.
Adopter une routine de relaxation
L’été est le moment idéal pour commencer une routine de relaxation qui, espérons-le, sera adoptée toute l’année. Si vous avez tendance à un horaire hyper chargé, tel que le demande notre société moderne, vous aurez peut-être l’impression de manquer de moments libres. Ainsi, la relaxation peut sembler être un sacrifice qui entrave votre productivité. Pourtant, adopter une routine de relaxation peut être très bénéfique pour la santé, l’esprit et même pour la productivité.
Alors cet été, au lieu d’utiliser vos jours de congé pour les tâches ménagères ou de remplir votre séjour en vacances avec beaucoup trop d’activités, essayez de vous détendre. Voici pourquoi:
Qu’est-ce que la relaxation
Le dictionnaire Larousse définit le terme relaxation comme étant :
Détente physique et mentale résultant d’une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse.
Ou
Méthode visant à obtenir cette détente par le contrôle conscient du tonus physique et mental afin d’apaiser les tensions internes et de consolider l’équilibre mental du sujet.
Ces définitions indiquent le corps et l’esprit et impliquent que la relaxation est un processus actif, plutôt qu’un état passif comme tel qu’il est souvent considéré.
La relaxation signifie se calmer à la fois physiquement et mentalement, se débarrasser des soucis et du stress de la journée et de les laisser aller.
Pourquoi la relaxation ?
La relaxation réduit le stress et les symptômes de problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété.
La relaxation a également d’autres avantages pour la santé, notamment :
- une diminution de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la fréquence respiratoire ;
- une réduction des tensions musculaires et des douleurs chroniques ;
- une réduction de la fatigue.
De plus, pratiquer la relaxation régulièrement peut :
- améliorer la concentration et l’humeur ;
- réduire la colère et la frustration ;
- renforcer la confiance en soi pour gérer les problèmes.
10 activités pour se détendre
Avez-vous besoin de vous détendre ? Voici quelques activités que vous pouvez faire pour vous aider à adopter une routine de relaxation.
La plupart de ces activités sont des activités simples que tout le monde peut faire. Vous ne devrez pas entreprendre chacune de ces activités et certaines seront peut-être un peu moins intéressantes pour certains. Essayez tout de même de trouver une ou plusieurs activités relaxantes qui vous conviennent et intégrez-les à votre routine quotidienne, même si ce n’est que pour 5 ou 10 minutes par jour.
- Pratiquez le yoga
- Éveillez votre créativité avec de la couleur (que ce soit à travers la peinture ou le coloriage)
- Essayez le jardinage
- Faites-vous masser
- Marchez ou faites de l’exercice dans la nature
- Balancez-vous (sur une balançoire, une chaise berçante ou même un hamac)
- Pratiquez les techniques de respiration et les techniques de relaxation musculaire progressive
- Allez nager
- Regardez le coucher de soleil
- Prenez un moment pour regarder les étoiles
Malheureusement, trop de gens attendent d’être complètement épuisés avant de prendre du temps pour eux.
La relaxation ne doit pas être considérée comme une méthode de dernier recours. Lorsque vous prenez du temps pour vous-même, c’est comme si vous appuyiez sur le bouton de réinitialisation et permettez à votre corps de retrouver son équilibre.
Si vous cherchez à maintenir ou à améliorer votre santé, ne négligez pas le pouvoir de la relaxation.
Veuillez tenir compte que ces conseils sont de nature générale et devront être ajustés à votre situation personnelle. Si vous avez des inquiétudes, consultez votre médecin ou un professionnel de la clinique Ô Santé.
