EN CAS DE BLESSURE, FAUT-IL APPLIQUER DU CHAUD OU DU FROID POUR SOULAGER LA DOULEUR ?

C’est sans doute une question que vous vous êtes déjà posée à de nombreuses reprises.

Entorses, douleurs menstruelles, enflure, douleurs au cou, etc. Quand et comment appliquer le chaud ou le froid (ou peut-être bien les deux) pour diminuer la douleur ?

Nous tenterons de répondre à ces questions dans cet article.

CHAUD OU FROID : QUELLE DIFFÉRENCE ?

Pour commencer, il est important de comprendre que, si l’un et l’autre agissent au niveau de la douleur, la chaleur et le froid présentent des propriétés différentes et ne seront pas utilisés aux mêmes fins.

Le froid a un effet antalgique et anesthésiant. Il apaise la douleur et ralentit la circulation sanguine. Il permet de réduire l’enflure et l’inflammation en agissant localement, c’est-à-dire uniquement sur la zone sur laquelle il est appliqué. 

La chaleur facilite la circulation sanguine et entraîne un relâchement des muscles contractés ou crispés. Par son effet relaxant, elle permet ainsi de soulager la douleur en la diffusant dans le corps. 

UNE APPLICATION ADÉQUATE

Le chaud et le froid se doivent donc d’être utilisés adéquatement en fonction des différents symptômes que vous présentez. D’ailleurs, vous devez savoir qu’une mauvaise utilisation du chaud ou du froid peut aggraver une blessure.

L’application du froid doit être privilégiée en cas de douleur liée à de l’inflammation, s’il y a présence d’enflure, si vous ressentez de la chaleur ou si votre blessure est rouge. Il peut aussi être utilisé sur les zones concernées à la suite d’un choc ou dans le soulagement d’une entorse, par exemple. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un sac magique, une poche de gel synthétique, voire une poche de glace ou un sac de légumes surgelés pour une période de 15 minutes toutes les 2 à 3 heures.

Vous appliquerez de la chaleur dans les cas de douleurs menstruelles, de courbatures, de douleurs lombaires, de douleurs au cou ou encore de crampes musculaires. Dans ces cas-ci, vous pourrez utiliser une bouillotte, une poche de gel synthétique, une couverture chauffante ou une compresse chaude pour une durée de 15 à 20 minutes, au besoin.

Autant dans votre application du chaud que du froid, il est important de ne pas appliquer la glace ni la chaleur directement sur la peau. En effet, cela pourrait occasionner des risques de brûlures ou d’irritation.

Quelle que soit votre condition, si votre douleur persiste au-delà d’une période de 72 h ou si vous constatez une aggravation des symptômes malgré l’application de chaud ou de froid, n’hésitez pas à consulter votre professionnel de la santé à la clinique Ôsanté. Celui-ci évaluera votre condition et vous proposera un plan de traitement adapté.