Comment bien vieillir
Au fur et à mesure que nous vieillissons et que nos vies deviennent de plus en plus occupées, nous mettons souvent des œillères sur la façon dont on se sent.
Au fil du temps, la personne énergique, vive, motivée et en forme que l’on était disparaît peu à peu et est remplacée par une version surmenée et fatiguée de soi-même. Est-ce que cela vous ressemble?
Lorsque la santé, l’énergie et l’apparence commencent à dégénérer, les gens ont tendance à pointer leur âge du doigt. Mais pourquoi le vieillissement a-t-il toujours mauvaise presse ?
Beaucoup de choses s’améliorent avec l’âge; une augmentation du bonheur, de la sagesse, de la compassion et de l’acceptation de soi. De plus, certaines affections physiques ne s’aggravent pas forcément avec l’âge.
Vieillir est inévitable, mais il est aussi possible de bien vieillir.
Existe-t-il une chose telle que le vieillissement réussi?
Avant tout, il est important de préciser ce qui détermine le vieillissement réussi. Eh bien, il y a trois sphères du vieillissement à garder à l’esprit : les sphères physique, cognitive et psychosociale.
La sphère physique du vieillissement
Il s’agit de la sphère à laquelle on pense le plus et qui a généralement une perception négative, les gens craignant d’être épuisés et d’être sujets aux blessures et aux maladies.
La sphère cognitive du vieillissement
C’est la deuxième sphère la plus souvent considérée. On y associe également une connotation négative, car celle-ci est le plus souvent liée à la perte de mémoire à court terme et aux maladies neurodégénératives, telles la démence ou la maladie d’Alzheimer.
La sphère psychosociale du vieillissement
Cette sphère englobe les éléments qui comptent le plus pour les gens et qui contribuent à un vieillissement réussi, notamment le bien-être, le bonheur, la qualité de vie, le contrôle des émotions et la socialisation.
Vieillir en bonne santé
Alors que la réussite dans les deux premières sphères met l’accent sur l’absence de maladies et le maintien des fonctions physiques et mentales comme étant les clés d’un vieillissement réussi, la sphère psychosociale met l’accent sur la satisfaction de vivre, la participation au monde qui nous entoure et le fonctionnement social et psychologique, y compris la croissance personnelle.
Avec les défis imprévus que la vie peut présenter, beaucoup de gens ne savent souvent pas comment gérer le vieillissement et ce soi-disant vieillissement réussi.
Alors, comment pouvons-nous réussir dans les trois sphères du vieillissement ?
Voici quelques conseils simples que vous pouvez appliquer à votre vie de tous les jours :
Astuces quotidiennes pour bien vieillir
1. Faites de l’exercice physique
Une routine d’exercice aide à se sentir énergisée et protégée contre les maladies liées à l’âge. L’exercice physique contribue également au maintien de la fonction cognitive.
2. Adoptez une alimentation saine
Manger ne doit pas être la pire partie du vieillissement, mais vous devez être conscient de ce que vous mettez dans votre corps. En cas de doute, demandez à un spécialiste quelques conseils nutritionnels.
3. Faites travailler votre esprit
À mesure que nous vieillissons, il est crucial que nous gardions notre cerveau stimulé pour lutter contre le déclin cognitif. Bien que l’exercice physique soit un excellent moyen d’y parvenir, l’exercice mental est tout aussi important. Trouvez et terminez les tâches qui vous posent un défi, et n’oubliez pas de changer les choses pour que votre cerveau se force de différentes façons.
4. Ne tardez pas à socialiser
Rester en contact avec de vieux amis, participer à diverses activités sociales ou faire du bénévolat sont autant de moyens de rester socialement engagés avec ses pairs. La socialisation est un élément clé du bonheur global et peut être un excellent moyen de rester motivé et de réaliser les conseils mentionnés ci-dessus.
5. Investissez dans votre spiritualité
Que ce soit de vivre le moment présent, de prendre un moment pour s’adonner à la contemplation et l’appréciation des gratitudes qui nous sont données chaque jour ou simplement de ralentir le tempo de la vie moderne de temps en temps, cultiver notre spiritualité nous aide à nourrir la paix intérieure de soi et la sérénité nécessaire à toute fin de vie.
Vieillir est inévitable. C’est pourquoi il est important de se concentrer sur les aspects positifs du vieillissement, comme la sagesse et la découverte de soi. L’équipe de ÔSanté encourage les personnes de tout âge à maintenir un mode de vie sain afin qu’elles puissent continuer à grandir de manière positive. N’oubliez pas que nous sommes là pour vous aider dans votre cheminement vers une meilleure santé !
Veuillez tenir compte que ces conseils sont de nature générale et devront être ajustés à votre situation personnelle. Si vous avez des inquiétudes, consultez votre médecin ou un professionnel de la clinique Ô Santé.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1322264/
https://www.passeportsante.net/portail/bien-vieillir
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